Nutrición

Beber agua es importante para todos los sistemas de nuestro cuerpo. El agua ayuda a digerir la comida, en la absorción y transporte de nutrientes en las células, es fundamental para tener una correcta actividad física y mental y ayuda a regular la temperatura corporal. Sin embargo, a medida que van pasando los años, la sensación de sed va desapareciendo. Es por eso que es importante tener una costumbre de beber agua cuando se es joven para mantenerla...

¿Por qué la fibra es tan importante? Una dieta alta en fibra es importante porque ayuda a mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo, eliminando las sustancias de desecho del cuerpo. A largo plazo, si no se consume suficiente fibra, un individuo puede llegar a desarrollar problemas de salud como síndrome de intestino irritable o en casos más graves, cáncer. La ración de fibra recomendada en un adulto es de 25gr al día, tanto para hombres como para...

La cúrcuma es la especia que da al curry su color amarillo. Se ha utilizado en la India durante miles de años como especia y hierba medicinal. Recientemente, la ciencia ha empezado a respaldar las afirmaciones tradicionales de que la cúrcuma contiene compuestos con propiedades medicinales. Estos compuestos se denominan curcuminoides. El más importante es la curcumina. La curcumina es el principal ingrediente activo de la cúrcuma. Estos son los dos principales beneficios de la cúrcuma y la...

Comer demasiado azúcar puede ser devastador para la salud. Se ha demostrado que el azúcar añadido, que es el que se encuentra en los refrescos, los dulces y otros alimentos procesados, contribuye a la obesidad, la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la caries dental. La Organización Mundial de la Salud recomienda que menos del 5% de las calorías procedan de azúcares añadidos para gozar de una salud óptima. Sin embargo, puede ser un reto...

Es habitual vigilar el consumo de calorías, azúcar y sal, pero es igual de importante asegurarse de que se ingieren suficientes proteínas para mantenerse sano. Las proteínas desempeñan un papel importante en la creación y el mantenimiento de todas las células del cuerpo. Las proteínas son un componente necesario de cualquier dieta porque alimentan las células para que tengas la energía que necesitas para mantenerte activo. 5 razones por las que deberías asegurarte de consumir suficientes proteínas cada...