Primera sesión gratuita
¡Ven a probar una clase a Plenno!
En nuestro centro Plenno en Majadahonda ofrecemos clases de Pilates e Hipopresivos impartidas por profesionales altamente cualificados y certificados.
Grupos de máx. 4 personas, para practicar más y mejor.
PILATES
Mejora tu condición física y mental desde cero y transforma la forma en la que sientes tu cuerpo.
¡Una disciplina única y muy saludable!
Pilates para tu equilibrio
corporal y mental
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Un método para
todas las edades
La práctica de pilates está recomendada para todo tipo de personas y en Plenno te ayudaremos para que esta práctica se adapte a tus necesidades y pretensiones.
Fortalece tu
“centro de fuerza”
Los seis principios esenciales de Pilates son control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro.
En este sentido, nuestras clases de Pilates en Majadahonda se centran una zona concreta del cuerpo denominada “centro de fuerza”.
Ésta zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.
Ven y prueba una primera clase gratis
¡Pídela aquí!
Pilates e Hipopresivos, dos técnicas para todas las edades y múltiples beneficios.
Flexibilidad
Aumenta tu flexibilidad
Fuerza
Mejora tu fuerza y tonifica el cuerpo
Respiración
Facilita y mejora la respiración
Rendimiento
Mejora el rendimiento deportivo
Reducción
Reduce el perímetro abdominal
Espalda
Alivia los dolores de espalda
Postura
Corrige tu postura
Pareja
Mejora la función sexual
Salud
Mejora la incontinencia urinaria
Embarazo
Recuperación post-parto y fortalece el suelo pélvico
HIPOPRESIVOS
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión en nuestro abdomen para fortalecer y tonificar la musculatura abdominal.
¿Para qué sirven los Hipopresivos?
Los hipopresivos sirven para la prevención de hernias discales, inguinales, umbilicales, etc., y es especialmente importante en la mujer para evitar el descenso de los órganos pelvianos y la incontinencia urinaria.
Mejora tu suelo pélvico
y musculatura abdominal
Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
Recupera la funcionalidad abdominal
y mayor confort postural.
Los primeros efectos que aquellos que realicen esta actividad van a notar son entre otros: reducir cintura, mejorar la movilidad en el tórax, mejorar la flexibilidad así como una excelente sensación de confort postural.
¡Solicita más info aquí!
¿POR QUÉ EN PLENNO?
En nuestro centro de entrenamiento personal en Majadahonda PLENNO encontrarás el espacio ideal para cuidarte y mejorar tu salud, mientras disfrutas de un ambiente de tranquilidad y comodidad únicos.
Las clases de Pilates e Hipopresivos se imparten en grupos de máximo 4 personas, favoreciendo una mayor personalización y seguimiento por parte de nuestro equipo.
TODO LISTO PARA TI
¡Así son nuestras clases de Pilates e Hipopresivos!
¡Ven a conocernos!
Avda. de España 51 C.C. Zoco local 12 28220 Majadahonda – Madrid
¿Qué dicen de nosotros en Google?
Jorge Muñoz Gonzalez
2024-09-12
Llevo un par de años entrenando y tratándome de fisioterapia cuando lo necesito y son geniales. Recomendable 100 x 100 si quieres mejorar la salud como ha sido mi caso, vine por los dolores de espalda y cabeza y ya me he quedado por la mejoría que supone hacer fuerza, cosa que no me gustaba nada. Virginia la fisio una excelente profesional, que ha hecho el camino muuuuchoooo más fácil...
Pilar Huerta
2024-08-08
Ya hace un año que conocí Plenno y la verdad que fue todo un descubrimiento. Lo que en principio iba a ser un gym para poder entrenar el mes de agosto, me engancho tanto, que me di de baja donde iba antes para entrenar solo con ellos. Hacen los entrenos divertidos y ajustan la clase a cualquier dolencia que tengas en ese momento. Recomendable 100%
EBR BR
2024-06-21
Sitio súper recomendable en majadahonda para entrenamiento personal. El trato es inmejorable. Atentos y siempre con una sonrisa.
También tienen fisioterapia. Ahora complemento mis entrenos con maderoterapia y me trata Virginia que es la fisio. Es encantadora y una gran profesional. Muy recomendable!!
Ana Teresa Carvallo
2024-05-31
Excelente! Virginia mi fisio es espectacular, súper acertada y profesional. Como persona, maravillosa. Estoy realmente contenta con los avances y mejoras.
Madrid Micropigmentación
2024-05-26
Como alumna de este centro no puedo estarle más agradecida a Marisa.
Llegué a ella tras mucho buscar y la verdad que consigue que sus clases sean amenas y funcionales, dinámicas, variadas, útiles. Mi abdomen es otro, camino con seguridad y confianza. Es una verdadera profesional.
Miguel
2024-05-23
Excelente centro de entrenamiento. Te organizan un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y posibilidades y hacen que las sesiones sean efectivas y muy amenas.
Profesionales implicados que te cuidan y supervisan todo lo que haces.
Arantxa Barandiaran
2024-02-24
Yo llevo dos años entrenando con ellos y solo puedo recomendarlos! Muy serios, profesionales y educados. Nunca había entrenado antes y no he tenido ni una sola lesión.
Carlos Marquez
2024-02-20
Seguro que NO existe otro gimnasio con mejor ambiente que Plenno. Todos sus monitores son profesionales exigentes en el entreno, que hacen cada sesión muy divertida y dinámica. Es un placer entrenar con la ayuda de esos grandes profesionales. Nunca pensé que disfrutaría así de los entrenos.
FERNANDA SAINZ-ROZAS HERNANDEZ
2024-02-20
Los mejores profesionales del sector.
Y además en Plenno …
Entrenamiento personal
Optimizas y corrige tus rutinas de entrenamientos, con una serie de ejercicios adaptados sólo a ti.
Fisioterapia
Deja atrás dolores y molestias. En Plenno te acompañamos en tu proceso de recuperación.
Nutrición y Dietética
Consigue tu plan nutricional a medida y mejora tus hábitos alimentarios.