15 Mar Día Mundial del Sueño

Hoy viernes 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Este acontecimiento, promovido por la entidad World Sleep Society (WCC), tiene por objeto poner de manifiesto la importancia del sueño en la salud y el bienestar de las personas.

Si conciliar el sueño te resulta difícil, la sensación al despertar es de no haber tenido un sueño reparador o éste se interrumpe con frecuencia a lo largo de la noche, NESA puede ayudarte a mejorar.

En Plenno Fisioterapia contamos con una tecnología médica de último nivel diseñada y especializada en la mejora de la calidad del sueño. La neuromodulación no invasiva NESA potencia los niveles de sueño profundo y aumenta la segregación de melatonina de manera no invasiva y efectiva, con efectos que perduran de manera prolongada en el tiempo.

Algunas estrategias para dormir mejor

Te traemos algunas consideraciones que te ayudarán a conciliar mejor el sueño.

En primer lugar, por la mañana:

• Es importante que al despertar te expongas a la luz natural y evites permanecer en lugares poco iluminados.
• También, una actividad física correcta hará que comiences el día de la mejor manera posible.

A medida que avanza el día y nos adentramos en la tarde- noche, es recomendable que:

• Vayas limitando la luz artificial
• No cenar a una hora muy tardía
• Llevar a cabo algún ritual de sueño puede ayudarnos a irnos a la cama aún más calmados

Respecto a la habitación en donde dormimos, es importante que:

• Se encuentre en la oscuridad casi total
• No tengamos dispositivos electrónicos ni tecnología muy próxima a nosotros
• La temperatura se mantenga baja. Lo ideal es que esté entre (16-19º)

Algunos suplementos que nos pueden ayudar son:

• Valeriana
• Manzanilla
• Magnesio (glicinato)
• Vitamina D
• Triptófano
• Glicina
• Melatonina
• Ashwagandha o aceite de CBD

Algunas recomendaciones adicionales que podemos tener en cuenta son:

• Limitar el alcohol en la cena
• Limitar la cafeína por la tarde
• Tener una rutina de horarios regulares (incluyendo el fin de semana)
• Hacer meditación y técnicas de relajación

¡Podemos ayudarte!

La neuromodulación no invasiva NESA® esta especializada en la mejora de la calidad del sueño, potenciando los niveles de sueño profundo y aumento de la segregación de melatonina de manera no invasiva y efectiva

La atención médica del futuro ya está aquí, ¿a qué esperas para cuidarte de la mano de los mejores profesionales en Plenno?

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