Author: plenno

Beber agua es importante para todos los sistemas de nuestro cuerpo. El agua ayuda a digerir la comida, en la absorción y transporte de nutrientes en las células, es fundamental para tener una correcta actividad física y mental y ayuda a regular la temperatura corporal. Sin embargo, a medida que van pasando los años, la sensación de sed va desapareciendo. Es por eso que es importante tener una costumbre de beber agua cuando se es joven para mantenerla...

¿Por qué la fibra es tan importante? Una dieta alta en fibra es importante porque ayuda a mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo, eliminando las sustancias de desecho del cuerpo. A largo plazo, si no se consume suficiente fibra, un individuo puede llegar a desarrollar problemas de salud como síndrome de intestino irritable o en casos más graves, cáncer. La ración de fibra recomendada en un adulto es de 25gr al día, tanto para hombres como para...

La cúrcuma es la especia que da al curry su color amarillo. Se ha utilizado en la India durante miles de años como especia y hierba medicinal. Recientemente, la ciencia ha empezado a respaldar las afirmaciones tradicionales de que la cúrcuma contiene compuestos con propiedades medicinales. Estos compuestos se denominan curcuminoides. El más importante es la curcumina. La curcumina es el principal ingrediente activo de la cúrcuma. Estos son los dos principales beneficios de la cúrcuma y la...

Comer demasiado azúcar puede ser devastador para la salud. Se ha demostrado que el azúcar añadido, que es el que se encuentra en los refrescos, los dulces y otros alimentos procesados, contribuye a la obesidad, la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la caries dental. La Organización Mundial de la Salud recomienda que menos del 5% de las calorías procedan de azúcares añadidos para gozar de una salud óptima. Sin embargo, puede ser un reto...

Es habitual vigilar el consumo de calorías, azúcar y sal, pero es igual de importante asegurarse de que se ingieren suficientes proteínas para mantenerse sano. Las proteínas desempeñan un papel importante en la creación y el mantenimiento de todas las células del cuerpo. Las proteínas son un componente necesario de cualquier dieta porque alimentan las células para que tengas la energía que necesitas para mantenerte activo. 5 razones por las que deberías asegurarte de consumir suficientes proteínas cada...

¡Conoce de primera mano las experiencias de nuestros clientes! En esta ocasión, Rafael, nos cuenta qué le llevó a probar un entrenamiento personal, cuáles eran sus objetivos y sus rutinas y qué es lo que más le gusta de Plenno. ¡No te lo pierdas! 1. ¿Qué te llevó a elegir Plenno como centro de entrenamiento personal? Elegí Plenno para mi entrenamiento porque estaba buscando un centro de entrenamiento personal. Me había hablado muy bien de él y una vez...

Aunque cada vez es más natural y habitual la incorporación del entrenamiento de fuerza como medio para desarrollar la condición física en atletas jóvenes y en niños en general, es cierto que todavía sigue generando ciertas dudas a los entrenadores sobre cómo llevarlo a la práctica. Incluso, y lo que es peor, se trata aún de un tema tabú para muchos padres y madres que directamente lo descartan como una opción apropiada para sus hijos. Con el fin...

Si tu objetivo de año nuevo se ha convertido en perder peso, ten en cuenta que en internet existe demasiada información sobre lo que se debe comer y evitar e incluso cuándo debes comer y no. No es de extrañar, pues, que acabes adoptando hábitos aparentemente "saludables" que en realidad socavan tu éxito. O que te encuentres siguiendo una dieta de la que no tienes ni idea si es saludable o no pero de la cual te...

Desde hace unos años hemos oído y de hecho en Plenno solemos informar a nuestros clientes de ello, que la realización de ejercicio de fuerza comporta cambios en la composición corporal que ayudan tanto a la pérdida como al mantenimiento del peso en mayor proporción que el entrenamiento aeróbico. Este mensaje, el cual más o menos ha calado en el saber popular, no ha dejado sin embargo de ser observado con recelo por muchos escépticos que siguen pensando...

Hay indicios de que el ayuno intermitente podría presentar ciertos beneficios para la salud y varias razones por las cuáles tantas personas deciden realizar el ayuno intermitente: Comodidad. Hay personas que no disfrutan especialmente del acto de comer, que no tienen mucho tiempo para cocinar y/o comer… pero que, en cambio, sí les resulta fácil ayunar. En estos casos podría ser una alternativa, siempre y cuando se siga una alimentación saludable, ya que el hecho de reducir...