6 recetas de smoothies sanos y nutritivos para este verano

Las olas de calor a las que nos está sometiendo este verano 2022 están siendo muy pero que muy sofocantes. Las altas temperaturas pueden ser extremadamente dañinas para nuestro cuerpo. Es especialmente importante el mantenerse hidratado e intentar mantener nuestra temperatura corporal dentro de los márgenes adecuados.

Para ayudarte a sobrellevar este calor, nuestra nutricionista Adriana ha elaborado unas 6 recetas de smoothies refrescantes, sanos y altamente nutritivos. ¡Anímate a hacerlos y cuéntanos cómo han salido!

1. Smoothie de calabaza con crema de anacardos

Ingredientes
– 2 cucharadas de calabaza machacada
– 1 cucharada de mantequilla de anacardos
– 200gr de arándanos congelados
– Medio plátano congelado
– Medio cucharada de semillas de lino
– 200ml de leche de tu elección

Mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos a alta velocidad hasta que estén todos los ingredientes mezclados
Sirve con granola o tu fruta favorita

2. Smoothie de chocolate negro y dátiles

Ingredientes
– 2 plátanos congelados
– 3 dátiles
– Un puñado de kale partido y lavado
– 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
– Media cucharadita de extracto de vainilla
– 200ml de leche de tu elección

Mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos a alta velocidad hasta que estén todos los ingredientes mezclados

3. Smoothie de mantequilla de cacahuete y café

Ingredientes
– 1 plátano congelado
– 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
– 20gr (o acorde a tus necesidades) de proteína de vainilla (o de tu elección)
– Un café solo
– 100ml de leche de tu elección

Mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos a alta velocidad hasta que estén todos los ingredientes mezclados

4. Smoothie de frutos del bosque y semillas de chía

Ingredientes
– 3 puñados de frutos del bosque variados
– 1 plátano congelado
– 60gr de semillas de chía
– 200ml de leche de tu elección

Mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos a alta velocidad hasta que estén todos los ingredientes mezclados

5. Smoothie de desayuno
Ingredientes
– 1 plátano congelado
– 1 puñado de fresas congeladas
– 2 cucharadas de copos de avena
– 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
– 200ml de leche de tu elección

Mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos a alta velocidad hasta que estén todos los ingredientes mezclados

6. Smoothie de aguacate mentolado
Ingrediente
– 1 plátano congelado
– Medio aguacate pelado
– 3 dátiles
– 4-6 hojas de menta
– 1 cucharada de chips de chocolate negro
– 200ml de leche de tu elección

¿Te gustaría recibir asesoramiento? ¡Echa un vistazo a nuestro servicio de nutrición y dietética en Plenno! 

Adriana Martín
Nutricionista


Sólo hasta el 30 de noviembre: Contratando tu bono de entrenamiento de 18 sesiones (o superior) ¡llévate una sesión gratuita! A elegir entre fisioterapia / nutrición

X